ile w jednym

tutaj wystarczy czytać, na każdym opakowaniu przeważnie w mg dużą czcionką pisze ile jest w jednym kaps ;/

[...] w swoich mieszankach ma wlasnie ogromna wiekszosc koncentratu. Ale mysle ze mieszanka bialek serwatkowych przyzwotej firmy bylaby dobrym wyborem po treningu. Oczywisie sporo zalezy od tego ile czasu po treningu mozesz zjesc normalny poslek. Im pozniej - tym wiekszy powinien byc udzial bialek wolniej wchlanianych - takze bialka jaj czy kazeiny.

zauważyłem że na niektóre pytania nikt tutaj nie zna odpowiedzi no tak, każdy czeka, aż Ty założysz temat żeby Ci odpowiedzieć zobacz ile dziennie tutaj jest tematów sztangielki wcale nie lepsze trzeba zmieniać w jednym cyklu push press, w innym, żołnierskie hantlami itp. itd.

Jaki rozkład serii? Ile ćwiczeń w danym dniu? Czy ogólną pulę serii podzielić na te 2 dni? Np. Na klatkę robię powiedzmy 14 serii to w jednym dniu 7 i w drugim też 7 czy jeszcze jakiś innym podział?

Kazziu a ile na moglitwie w jednym ręku uginasz do 90* jeżeli mozna wiedzieć.

[...] żeby wejść na zero kaloryczne? to już zależy od Twoich rpeferencji, możesz wskoczyć od razu a możesz to robić etapami jak napisałeś, jednak pytanie jakie jest Twoje zero i ile tygodni by trwało to wychodzenie z deficytu żeby w końcu wejść na zero - dodając kcal po 100-200 nadal bedziesz w deficycie, więc nadal ta sylwetka powinna się poprawiać [...]

[...] żeby wejść na zero kaloryczne? to już zależy od Twoich rpeferencji, możesz wskoczyć od razu a możesz to robić etapami jak napisałeś, jednak pytanie jakie jest Twoje zero i ile tygodni by trwało to wychodzenie z deficytu żeby w końcu wejść na zero - dodając kcal po 100-200 nadal bedziesz w deficycie, więc nadal ta sylwetka powinna się poprawiać [...]

a ile mg jest w jednym tabsie tego winka?

[...] W takim układzie musielibyśmy zostać z nimi jeden dzień dłużej... Gdyby startowały w sobotę,to zaraz po starcie mogłyby jechać do domu. A tak to trzeba wykupić dodatkowe noclegi... Poczekajmy na zgłoszenia końcowe,ile będzie osób...żeby nie okazało się że wszyscy wystartują w jednym dniu. Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2011-03-07 23:13:10

[...] nie na każdego działa to zachęcająco do dalszych treningów. Jak teraz rzuciłem manie rozpisków na kartce to mam wszystko gdzieś ide na siłke wiem co mam robić za partie wiem ile serii, w głowie mam ćwiczenia które chce sobie zrobić niektóre moge zastąpić innymi jak mi przyjdzie ochota akurat danego dnia na inne ćwiczenie. tak samo z liczbą [...]

Mazi wiesz ile bys od czerwca mogl zebrac z calego forum wiadomosci na temat treningu i odzywiania,gdybys chcial tak naprawde?Bo mi sie wydaje ze ty niezdecydowany chyba jestes...Nie musialbys wtedy po raz 10 zadawac tego samego pytania w jednym poscie... Swoja drogą to cierpliwosc Michaila godna podziwu ZeSraJ SiE,a NIe DaJ SiE!

ja bym na barki w jednym treningu dał wyciskanie sztangielek siedząc, a w drugim jakieś wznosy właśnie z większym akcentem na tył naramiennych o ile technicznie będzie to wychodziło sensownie.

[...] ze na worku uderzasz pare tysiecy razy czesciej niz na ulicy. A w ogole to kontuzje nadgarstkow sa jednym z argumentow za waleniem na ulicy podstawa dloni. Przy czym o ile w stojce oba sposoby maja zwolennikow to w parterze podstawa jest podstawą :) gdyz latwo sobie rozwalic piache o chodnik. Pawel Ziolkowski MATA JEST MYM KOSCIOLEM, [...]

Przepraszam ale mam jeszcze 1 pytanie na inny temat.Jeśli ćwiczę na masę to ile mam wykonywać powtórzeń i serii w ćwiczeniu? Ja wykonuję w jednym ćwiczeniu 3 serie po 12 powtórzeń. Zmieniony przez - lechu543 w dniu 2013-02-17 20:17:59

Ale to nie rób tak, że w jednym posiłku robisz ładowanie węglami tylko je rozłóż. Poza tym dołóż ich jeszcze bo ile Ci teraz wyszło ww na kg masy ciała?

[...] okresowych refeedów ;-) zawsze lepiej będzie więcej ćwiczyć i więcej jeść niż odwrotnie ;-) ale z ciekawością poobserwuję jak to będzie szło przy dwóch treningach o ile chęć prowadzenia dziennika się zmaterializuje ;-)Treningów ma być 7. 2 siłowe i 5 marszowych. Zatem będzie można więcej jeść :-) W teorii 2 treningi FBW w tygodniu [...]

[...] jest motyl tak?? heh sorki ale upewniam sie, co do plecow to tez bym chciał byc szerszy - podciagam sie ostatnio na drążku nachwytem, szeroki uchwyt, do brody. Powiedz mi ile serii w jednym cwiczeniu sie robi??mozna 4 (bo 2 to wydaje sie mało jak dla mnie)gdybym robił 3 razy w tygodniu klate, najszerszy grzbietu i cos na szerokość pleców, [...]

[...] ale i tak nigdzie nie widze jaki ma byc to cięzar wiem ze mam robic 3 sam 2 ktos mi pomaga chodzi mi dokaldnie o to jakim ciezarem..takim jak 5maksy czy cos wiekszego ile trzeba dolozyc czy wogule po skonczonych zwyklych 5 mam sprawdzic na 1 trenngu maksy dla 5 negatyow cos gdzies czytalem ze wlasnie tak..ale w jednym poscie pisze jedno w [...]

ile mozna maksymalnie zjesc w jednym posilku wegli bialka i jak wysokokaloryczny moze byc ten posilek?? Nie ma takich wyznaczników.

ok, bo czytalem duzo artykulow na temat nie laczenia tluszczow z weglami w jednym posilku. na ile to prawda - nie wiem. moze wiesz cos na ten temat, bo jestes jak widze pewnym autorytetem w tym dziale ;P